ルッコラ(アブラナ科)
こんにちは。
ブログ・うちの畑でとれちゃいました!に遊びに来てくれて、ありがとうございます。
「ルッコラ」についての話です。
今日は「ルッコラの栄養」です~。
ルッコラはとても栄養価のある野菜(てか、ハーブ?)です。
中でもビタミンA(βカロテン)・ビタミンC・葉酸・ビタミンK・カルシウムが多く、特にビタミンCはほうれん草の2倍近くあり、βカロテンはブロッコリーの4.5倍もあります。
また、意外なことに鉄分量が多くて、プルーンの100gあたりの鉄分量が1.0mgにくらべて、ルッコラはなんと、1.6mgです!
栄養たっぷりなルッコラは、疲労回復や肌荒れ防止に効果ありといわれています。
辛み成分は、ダイコンに含まれているものと同じで、抗菌作用や血行増進作用も期待されています。
こんなにすごいルッコラ、とってもお手軽に、簡単に栽培できちゃうんですよ~。
次は「ルッコラ栽培」のしかたです。
あなたの畑の野菜たちは元気ですか?
楽しく育てて美味しく食べちゃいましょう~!
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